Сериал «Мозг-Кишечник. Кто главный?» Серия №8

Вы ложитесь. Закрываете глаза. И ждёте. 20 минут. Час. Два.<br>
Мозг не выключается. Мысли крутятся. Тело устало, а сон — не идёт.<br>
Знаете, что отвечает за сон? Мелатонин. И вот сюрприз: 95% его предшественника — серотонина — производится в кишечнике.<br>
Не в шишковидной железе. Не в голове. В животе.<br>
Схема простая: здоровый микробиом → достаточно серотонина → мозг конвертирует его в мелатонин → вы спите как младенец.<br>
Микробиом убит? Серотонина мало. Мелатонина — ещё меньше. И никакие «расслабляющие чаи» не помогут. Потому что проблема — на два этажа ниже.<br>
Прежде чем покупать мелатонин в таблетках — подумайте: а что если наладить его производство изнутри?<br>
<br>
Иногда хороший сон начинается не с подушки. А с кишечника!<br>